한 자세를 계속 유지하는 시간을 살펴보세요
업무에 집중하다 보면 의자에 앉은 자세를 오랫동안 유지하기 쉽습니다. 작업 사이에 자세를 바꾸거나 다른 업무로 전환할 기회를 만들고, 짧게 쉬는 시간을 계획해 보세요.
쉬는 습관과 작업 환경을 함께
의자, 화면, 키보드와 마우스가 닿기 편한 위치에 있는지 살펴보세요. 앞으로 계속 손을 뻗거나 화면에 가까이 다가가야 한다면 배치를 조정할 여지가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
- ✓화면과 입력 장치에 접근하기 편한지
- ✓의자와 책상 조절이 가능한지
- ✓업무 사이 자세를 바꿀 기회
- ✓짧은 휴식에 대한 업무 여건
마사지로 작업 환경을 대신하지 마세요
마사지 프로그램을 이용하더라도 반복되는 작업 조건 자체를 살펴보는 과정은 필요합니다. 불편함이나 통증이 계속된다면 자가 관리만 반복하기보다 의료진과 상담하세요.